| Typ pliku | APK |
|---|---|
| Wersja | Aging Backwards 7.33.0 |
| Wydawca | BH App Development |
| Data wydania | 8 maj 2020 |
| Data dodania | 8 maj 2020 |
| Wymagania systemu operacyjnego | Android |
| Wymagania | Requires Android 4.1 and up |
| Całkowita liczba pobrań | 0 |
| Cena £ | Free |
Opis
Na duże mięśnie? By schudnąć? Pobić szwagra w golfa?
Jasne, dla niektórych są to dobre powody.
Ale co z treningiem, abyś był lepiej przygotowany do codziennych czynności, takich jak wnoszenie i rozkładanie artykułów spożywczych? Jak mieć wytrzymałość na pracowity dzień załatwiania spraw i wnuków? Lub wchodzenie i schodzenie po schodach bez zadyszki?
Sprawność na całe życie
Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową i gęstość kości. W tym miejscu pojawia się strach przed słabością. To właśnie powoduje, że martwimy się upadkiem w późniejszym życiu. To także powstrzymuje nas przed czerpaniem przyjemności z aktywności bez zranienia. Pomyśl o facecie, który może podnosić duże ciężary na siłowni, ale wyrzuca plecy, podnosząc walizkę.
Sprawność funkcjonalna pomaga nam zachować siłę i zwinność, z wytrwałością, by żyć tak, jak chcemy, nawet jeśli sprawność sama w sobie niekoniecznie jest priorytetem.
A jeśli martwisz się, że ćwiczenia sprawią, że poczujesz się jak bohater akcji, nie możemy wystarczająco podkreślić: to po prostu się nie wydarzy.
Jak to jest inne
Porównaj ćwiczenia funkcjonalne z tradycyjnym podnoszeniem ciężarów, które zwykle skupia się na jednym mięśniu na raz. Często siedzisz, zakres ruchów jest ograniczony, a ruchy nie są związane z codziennym życiem.
Ćwiczenia funkcjonalne wspomagają wspólną pracę mięśni. Kontrola ciała, mobilność, postawa, bezpieczeństwo i równowaga są również podstawowymi celami. Dla niektórych osób, które ćwiczyły tylko na maszynach, ćwiczenia funkcjonalne są większym wyzwaniem.
Dobrym przykładem są przysiady i pompki. Podobnie jak wypady, które są powszechne przy zadaniach takich jak odkurzanie i prace na podwórku.
Jak ujmuje to WebMD, sprawność funkcjonalna polega na trenowaniu ciała, aby radzić sobie w rzeczywistych sytuacjach. Oznacza to ćwiczenia skoncentrowane na budowaniu ciała zdolnego do wykonywania rzeczywistych czynności w rzeczywistych pozycjach, a nie tylko podnoszenia określonej ilości ciężaru w wyidealizowanej pozycji stworzonej przez maszynę do ćwiczeń.
Treningi dostępne w tej aplikacji koncentrują się na bardziej dojrzałych osobach dorosłych, które chcą poprawić jakość życia poprzez ruch. Planowanie wycieczki? Bawisz się z wnukami? Dlaczego masz motywację do „starzenia się wstecz”?
