Depression for Android APK

Opis

Naucz się umiejętności zmniejszania depresji!

Wszystkie materiały zostały napisane przez licencjonowanego psychoterapeutę (LCSW) z dwudziestopięcioletnim doświadczeniem doradczym.

Najpierw oceniasz intensywność swoich objawów depresyjnych na kolorowej skali od 1 (lekko zdenerwowany) do 10 (bardzo przygnębiony). Jeśli ocenisz swoją depresję na 8 lub mniej, aplikacja przejdzie do menu Zmień myśli. Z menu Zmień myśli wybierz jedną lub więcej strategii zmiany myśli. Zmiana uczuć poprzez zmianę myśli jest podstawą psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), najszerzej praktykowanej metody leczenia opartej na dowodach. Gdy wszystko będzie gotowe, przejdź do kroku 2.

Jeśli ocenisz swoją depresję na 9 lub 10 (bardzo lub bardzo przygnębiona), zostaniesz przeniesiony do Ekranu Bezpieczeństwa, który pomoże Ci z sugestiami dotyczącymi zachowania bezpieczeństwa. Po tym ekranie możesz przejść do menu Zmień myśli, aby wybrać dodatkowe ćwiczenia. Po ukończeniu wybranych strategii zmiany myśli przejdź do kroku 2.

W kroku 2 wybierz metody dokonywania zmian stylu życia, które zmniejszą depresję.

Po wykonaniu instrukcji dotyczących zmian stylu życia, przechodzisz do trzeciego zestawu umiejętności w Kroku 3 Zarządzanie stresem, gdzie wybierasz jedną z dziesięciu różnych strategii relaksacyjnych do radzenia sobie ze stresem.

Po wdrożeniu tych umiejętności ponownie oceniasz poziom depresji w kroku 4, aby ustalić, czy wybrane przez Ciebie umiejętności były dla Ciebie skuteczne. Jeśli poziom depresji nie zmniejszy się wystarczająco, będziesz mógł spróbować ponownie, wybierając inny zestaw umiejętności.

Prezentowana treść ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje profesjonalnej porady i nie powinien być stosowany w leczeniu schorzeń psychicznych lub medycznych. Jeśli myślisz o skrzywdzeniu siebie lub innych, natychmiast poproś o pomoc profesjonalistę. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub doradcą.

***Przetestowano na telefonie Nexus One.