| Wersja | 6.1 |
|---|---|
| Wydawca | Thang Nguyen |
| Data wydania | 31 gru 2019 |
| Data dodania | 31 gru 2019 |
| Wymagania systemu operacyjnego | iOS |
| Wymagania | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Całkowita liczba pobrań | 2 |
| Pobrania tygodniowo | 1 |
| Cena £ | Free |
Opis
Trening interwałowy Tabata jest pojedynczym najskuteczniejszym rodzajem treningu interwałowego o wysokiej intensywności, jest również zdecydowanie najbardziej intensywny i, co zaskakujące, jest najkrótszy: trwa tylko cztery minuty… ale te cztery minuty dają niezwykłe efekty. Według japońskiej założycielki, profesor Izumi Tabata, jedna z jego czterominutowych sesji to godzina biegania, godzina umiarkowanej jazdy na rowerze, dwie godziny marszu, godzina zumby lub dwie godziny jogi. Czego nie lubić?
Właściwie całkiem sporo. Chodzi o to, aby zwiększyć tętno do maksimum, przechodząc całkowicie mentalnie przez 240 sekund. Ma to zapewnić zarówno korzyści aerobowe, jak i beztlenowe (zarówno trening cardio, jak i mięśni). Ale mówili o czterech minutach bólu.
Pełny program Tabaty trwa cztery minuty. To będą prawdopodobnie najdłuższe cztery minuty twojego życia.
Jeśli masz zamiar tego spróbować, zalecamy jazdę z ciężarami, dopóki nie znajdziesz swojego zakresu, istnieje duża szansa, że nie docenisz tego treningu i będziesz błagać ludzi wokół ciebie, aby pomogli ci wstać z podłogi.
Interwały Tabata mają następującą strukturę:
Naciskaj mocno przez 20 sekund
Odpocznij przez 10 sekund.
Powtórz to osiem razy.
Sekret tego efektu tkwi w twoim interwale sprintu. Musisz iść na całość, więc zrób tyle powtórzeń, ile możesz w ciągu 20 sekund, odłóż to na 10, następnie podnieś i idź do diabła przez kolejne 20 sekund....
Nasi klienci na całym świecie:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Teraz skupmy się na Twoich ćwiczeniach, a my zajmiemy się resztą
Uruchom na pierwszym planie, w tle i zablokowanym ekranie, Tabata Timer pozwala określić całkowity czas, a także zaprogramować cykle, czas rozgrzewania, interwał treningu/odpoczynku i czas ochładzania.
+ Elastyczny i zaawansowany zegar
+ Czysty, prosty i łatwy w użyciu (tutaj nie ma krzywej uczenia się)
+ Dostosuj swój własny minutnik za pomocą kilku dotknięć
+ W pełni spersonalizowane timery z kompleksem cykli i zestawów,
+ Uruchom w tle, na pierwszym planie, zablokowanym ekranie
+ Nawigacja kolorowa, głosowa i dźwiękowa (konfigurowalna)
+ Wbudowany odtwarzacz muzyczny (zsynchronizowany z odtwarzaczem muzycznym iOS)
+ Wiele motywów do wyboru
+ Zarządzaj licznikami czasu i danymi treningu (możesz edytować, a nawet usuwać niechciane dane czasu)
+ Twórz własne alarmy bezpośrednio w aplikacji
+ Pracuj na iPhonie, iPadzie i iPodzie (uniwersalny)
+ Z czasem dodamy o wiele więcej funkcji.
Jak korzystać z tej aplikacji: Nie ma tutaj instrukcji obsługi! -> Pobierz -> dotknij przycisku odtwarzania -> zobaczysz -> Jest bardzo łatwy
