| Wersja | 2.0 |
|---|---|
| Wydawca | Scaling WODS |
| Data wydania | 11 mar 2013 |
| Data dodania | 11 mar 2013 |
| Wymagania systemu operacyjnego | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Wymagania | Microsoft Excel |
| Całkowita liczba pobrań | 248 |
| Cena £ | Free |
Opis
Trening dnia to urozmaicony trening wykorzystujący ponad 25 ćwiczeń i 17 opcji powtórzeń/czas. WOD Generator daje użytkownikom możliwość wykonywania stale zróżnicowanych treningów z wykorzystaniem wielu ćwiczeń całego ciała oraz różnych wymagań czasowych i powtórzeniowych. Istnieje również wbudowana możliwość śledzenia treningów w Dzienniku WOD i wyświetlania listy treningów porównawczych. Wersja 2.0 zawiera teraz sesję umiejętności/siły, która jest również stale zmieniana i zawiera ćwiczenia podobne do głównego WOD.
Baw się i zadbaj o formę. Zastosowane schematy powtórzeń/czasu obejmują:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (co minutę na minutę);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Jak najwięcej rund); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min przerwy, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Ćwiczenia obejmują: - Przysiady na Powietrzu - Burpees - Clean - Kb Swingi - Kb Goblet Squat - Pompki stojące na rękach - Szarpnięcie - Alt Arm Kb Snatch - Pistolety - Push Press - Clean and Jerk - Power Clean - Przysiady Clean - Pompki - Wykroki na talerzu - Pompki - Przysiady - Ścisłe wyciskanie - Ster strumieniowy - Martwy ciąg - Turecki wstawanie - Podciąganie mięśni - Podciąganie - Podciąganie h - Podnoszenie deski - Sdhp - Podwójny podciąg (powtórzeń x 5).
