| Wersja | 1.0.2 |
|---|---|
| Wydawca | Mooncheon Song |
| Data wydania | 26 wrz 2020 |
| Data dodania | 26 wrz 2020 |
| Wymagania systemu operacyjnego | iOS |
| Wymagania | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Całkowita liczba pobrań | 0 |
| Cena £ | Free |
Opis
3-dniowa dzielona rutyna treningowa
# Klatka piersiowa, triceps
Klatka piersiowa
- Wyciskanie
- Wyciskanie hantli pochyłych
- Maszyna latać
- Zanurzanie w klatce piersiowej
Triceps
- Przedłużenie tricepsa
- Triceps Lina Push-down
- Przedłużanie tricepsów z hantlami nad głową
- Wyciskanie na ławce z zamkniętym uchwytem
# Plecy, biceps
Z powrotem
Rozwijana szerokość
- Siedzisko na kablu
- Martwy ciąg
- Podciąganie
Biceps
- Zwijanie Hantle Hammer
- uginanie bicepsa ze sztangą
- Zamknij uchwyt do podciągania
# Ramiona, Nogi
Ramiona
- Boczne podnoszenie hantli
- Prasa wojskowa
- Przednie podniesienie
- Prasa na ramię z hantlami
Nogi
- Zwijanie nóg
- Przedłużenie nóg
- Przysiady
- Cielę Raise
